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香港正版免费资料健康资讯盘点 你知道用眼过度危害竟然这般大吗

发布日期:2019-11-04 03:09   来源:未知   阅读:

  161112湖南卫视一年级毕业季在线期视频更新时提高打印效率 爱普生 L310报价79盘点赶紧跟着小编来看看吧,现今社会人们常常用眼过度,长时间对着电脑手机等有辐射的电子产品,对我们的眼睛造成不小的伤害,那么眼睛怎么保护呢?注意缓解眼疲劳的方法都有哪些呢?

  要想保护好眼睛需要做到以下几点:第一,在看书的时候,眼睛要距离书本三十厘米左右,在用眼半个小时后,要给眼睛适当放松五分钟,要坚持做眼保健操;第二,饮食方面要多吃富含维生素A的食物,比如,胡萝卜、菠菜、苹果和猕猴桃等,此外,还要多吃一些动物内脏和鱼肝油;第三,要按时作息,养成早睡早起的好习惯,保证充足的睡眠。

  缓解眼疲劳的方法应该要做到每用眼半小时,建议要休息5-10分钟。佛山市中医院眼科原创的《循经点穴健目操》就是一个很好的缓解视疲劳的自我保健方法。通过自我穴位按摩、经络梳理,促进头面部、眼周血液循环、调节眼肌痉挛,适用于熬夜后视疲劳、干眼、失眠、偏头痛等人群的自我保健。

  长时间熬夜除容易伤阳气和阴精外,也容易伤心和脾,应适当补充富于营养易消化的食物。像鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等,可以作为夜宵的选择。

  咖啡、绿茶有较多的咖啡因,虽有助于提神,但可能会影响接下来的睡眠,因此不建议熬夜时饮用。建议多喝白开水,也可以使用枸杞子泡水喝,既能补益肝肾,又能明目。牛奶、果汁也是不错的选择。

  以上就是小编带来的关于怎么护眼的健康资讯,只有眼睛健康了我们才能看到这美丽的世界,希望大家都能好好的爱护眼睛,保护眼睛。不要用眼过度,出现什么问题也应该及时的就医,切不可自己随意用药,以上就是所有报道,感谢阅读。香港正版免费资料